O que a mamãe que amamenta deve ou não deve comer?

Existem muitos palpites mas o ideal é seguir as recomendações de quem conhece o assunto:

• É importante continuar a cultivar os hábitos saudáveis de alimentação que procurou ter durante a gravidez.

• Mantenha uma dieta rica em grãos e cereais integrais, frutas e verduras, e alimentos que sejam boas fontes de proteínas, cálcio e ferro.

• O consumo de gorduras saudáveis é benéfico para o bebê: abacate, azeite, castanhas, sementes e peixes gordurosos como o salmão são bons exemplos.

• Evite as gorduras saturadas (frituras, manteiga, gordura vegetal).

Leia mais em: https://go o.gl/royqxD
Fonte: Babycenter Brasil

Deixe um comentário